서론고령자는 근육 감소로 인해 활동 능력이 약화되고, 낙상 위험이 높아질 수 있습니다. 근육은 신체 활동과 운동 능력을 지원할 뿐만 아니라, 뼈와 관절을 보호하고 대사 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 신체가 자연적으로 근육량을 잃기 때문에 고령자는 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취를 통해 근육을 유지하고 강화해야 합니다. 이 가이드는 고령자가 일상생활에서 실천할 수 있는 근육 유지 및 강화 방법을 소개하여 안전하고 건강하게 근육을 관리할 수 있도록 돕습니다.목차근력 운동의 중요성안전한 근육 강화를 위한 운동 방법고령자를 위한 체중 저항 운동근육 유지에 도움이 되는 생활 습관운동 시 주의사항1. 근력 운동의 중요성근력 운동은 고령자의 건강한 신체 능력을 유지하기 위해 필수적입니다. ..
